中国篮球运动员小腿-篮球运动员小腿细有什么好处

2024-11-13 07:28:57

为何健壮的NBA球员小腿这么细长？

NBA联盟作为世界上最顶尖的篮球联盟，在这其中，出现过太多太多天赋异禀，能力超强，最后成就难以被超越的篮球巨星，能进入名人堂的球员都是伟大的球员。热爱篮球的人应该也会发现一个共性，那就是身体素质超强的篮球运动员的小腿很细长，就像如今的杜兰特一样，跟腱在联盟中堪称最佳，他的小腿细长的过分。在整个NBA联盟中，小腿细长的球员大都是标准的天才，其中麦迪的身体素质最完美，比迈克尔·乔丹还要强！

1、乔丹

作为一位历史级别的篮球巨星，乔丹的身体素质绝无仅有，他拥有不错的身高和非常快的速度，在比赛中发挥超常，乔丹的臂展，弹跳力和肌肉水平都是联盟最强的。其中最值得一提的还是他的小腿，小腿肌肉非常发达的乔丹拥有强大的爆发力，不是普通的细长型，属于精瘦的力量型。

2、艾弗森

艾弗森除了身高不够出色之外，其他的方面在联盟内都可圈可点，尤其是他强大的爆发力和速度，艾弗森的抢断能力毫不示弱，面对强大的对手仍然可以巧妙化解风险。最让他引以为傲的就是他的小腿肌肉了，不是奥尼尔那种粗壮的小腿，却给他的突破带来动力支持。

3、麦迪

要说NBA联盟内，最完美的小腿线条是谁，当然还要数麦迪了，作为响彻一时的天才型篮球运动员，麦迪的身体素质让他成为少有的天才。而他的小腿也被称为“人体标本”，小腿很细，但全是肌肉，典型的力量型，比乔丹还要强势。

4、字母哥

年轻的字母哥在联盟里打出了不错的成绩，他的天赋值得联盟期待，无论是身体素质还是个人天赋，字母哥未来的篮球生涯必将势不可挡。字母哥的小腿更是非常惊艳，他的小腿跟腱非常长，小腿肌肉发达，让他的运动速度非常快，堪称现役联盟顶尖水平。

5、雷·阿伦

出生于1975年的雷·阿伦绰号“君子剑”，是球场上最值得一提的得分后卫，他的三分球和得分能力极为强势，两次获得NBA总冠军。而他最出色的就是弹跳力出色，肌肉发达，小腿肌肉不仅有充足的力量，还有不错的美感，光看他的小腿，不亚于职业的健美运动员。

浓眉哥小腿肌肉拉伤，这对日后的比赛有什么影响？

对于一个职业球员而言，最怕的就是伤病，因为伤病会使得他们的职业生涯和比赛表现受到非常严重的影响，作为上赛季的湖人队，本赛季也是志在夺冠，虽然球队中人员流动很大，但是通过一番操作还是得到了一些比较有实力的球员，所以开赛至今，球队的战绩还是比较理想的，然则其背后也存在很大的问题，因为内线深度的缺乏，导致浓眉不得不承受更多，自然浓眉的身体受到了很严重的影响，这不在和掘金队的比赛中，浓眉就不小心受伤，通过进一步的检查，好在伤无大碍，只是小腿肌肉拉伤，但即便如此，浓眉也会缺席一段时间，这对于湖人日后的比赛是有着非常大的影响的，在本来内线深度就不够的情况下，湖人队的内线和防守将受到最为残酷的冲击，也会直接影响比赛胜负的导向。有此可见伤病影响之大，所以大家在比赛过程中一定要注意保护好自己，当然从另一方面来讲，大家也需要做好一些措施这样才能避免伤病的到来，下面大家一起来简单的了解下。

首先是做好防护，篮球是一个对抗非常大的比赛，所以对于身体有着非常高的要求的，那么为了保护好自己，我们在比赛的时候，要对我们身体比较脆弱的部位做一些防护，这样就可以有效的减少其直接接触，而减少损伤。

其次是注意劳逸结合，在高强度的比赛中，很容易受伤，尤其是长时间的高强度比赛，更容易带来疲惫，继而引发伤病，所以大家在比赛的时候要做好劳逸结合，充分和教练和队友沟通，以不影响比赛结果的情况下，最大程度的控制自己的上场时间。

只有保持绝对的健康，才能贡献最大的力量，才能带来更多精彩的表现。

什么叫天赋？老詹的小腿、字母的跟腱、KD的手，都是为篮球而生的

我们经常会听到有人说NBA球员天赋异禀，事实也确实如此，NBA是目前世界上竞技水平最高的篮球联赛，也几乎招揽了世界各地最优秀的篮球运动员。可到底什么才叫“天赋”？或者说什么才是NBA级别的天赋呢？

像普通的身高、臂展、弹跳，这些数据在NBA已经不能叫做天赋了，充其量就是基础数值而已！因为在NBA中几乎人人都是能跑能跳的好手，当这些最基本的天赋已经成为普遍现象的时候，可能就要比拼一些奇怪的天赋了。

先来看看詹姆斯的小腿吧！

很多NBA球员的小腿都特别细，看上去十分好看，比如麦迪、艾弗森等等。詹姆斯的小腿与他们不同，虽然没有那么细，但给人一种很“扎实”的感觉。打个不恰当的比喻，麦迪、艾弗森那种小腿，看上去就让人很担心：这么细的小腿怎么能承载NBA球员的体重呢？但是再看看詹姆斯的小腿，你就会觉得很放心。

老詹的小腿看起来十分结实，不太粗也不太细，恰到好处的样子。其实这就是詹姆斯从2003年进入联盟至今，一直都能保持巅峰的原因：詹姆斯太不容易受伤了！翻看老詹职业生涯的所有伤病史，受伤最严重的是来到湖人之后的腹股沟撕裂，别的球员可能到了他这个年龄，早就会出现跟腱、膝盖、半月板之类的伤病了，可老詹的骨头却一直都很结实。

我一直觉得詹姆斯最大的天赋就是他身体的强壮与耐受程度，当别人打到三十多岁就退役的时候，詹姆斯依然能够像个中生代球员一样在场上奔跑。

字母哥的跟腱绝对是NBA顶级的！

跟腱是什么意思？大家可以摸摸自己脚后跟处，那上面有一根筋，从脚后跟一直到小腿肚子附近，这就是跟腱。跟腱越长的人，其弹跳与速度的上限越高！我们黄种人天生跟腱比较短，可能有个十几厘米左右就很不错了。而一位身高2米左右的NBA球员，他的跟腱长度一般在25厘米以上。

字母哥的跟腱长度达到了34厘米！这是一个什么概念呢？如果你身高1米70的话，按照普遍比例来计算，小腿的长度可能就是35厘米左右，也就是说字母哥的一根跟腱就和普通成年男子的小腿一样长！难怪字母哥能在NBA场上像个怪兽，这就是天赋使然啊。

当然了，跟腱其实是可以随着后天锻炼变化的。比如那些田径运动员，他们的跟腱就很长也很粗壮，但后天的提升毕竟有个上限，字母哥天生带来的下限就比很多人的上限还要高，这上哪说理去？

很多球迷都知道杜兰特的脚特别长，看起来就像是一条小船。所以杜兰特的签名鞋穿起来也特别夹脚，但这已经是为了迎合球迷们而调整过的，可见KD在比赛中穿的鞋子有多窄！

除了脚之外，杜兰特的手也有一点奇怪。大家都知道伦纳德与博班是NBA著名的巨掌，其实KD的手也不差。看看下面这张图吧，与杜兰特合影的球迷看上去个子也不低，但是他的手掌几乎只有杜兰特的一半那么长。而且KD的手形状很奇怪，就好像是触手一样，又细又长。

现在知道为什么杜兰特2米10的身高还能在场上做出后卫动作了吧？KD在运球的时候几乎可以一只手把球给握住，这种天赋什么动作做不出来啊？不过一般手掌大的球员投篮不不太准，但杜兰特的投射却是他的杀手锏，这也挺不容易的。

看完詹姆斯的小腿、字母哥的跟腱、杜兰特的手掌，你应该明白什么才叫NBA级别的天赋了吧？这可能也是我们普通人无论再怎么努力也打不进NBA的原因吧！那些人就是为了篮球而生的，除了篮球运动员之外，可能再也找不到这么奇怪且顶级的身体天赋了。

篮球运动员怎么把小腿练细

　篮球运动员怎么把小腿练细，运动是保持身体健康的基本途径，运动是我们维持身体机能的重要途径，经常运动有利于增强我们的心肺功能，都说生命在于运动，现在分享篮球运动员怎么把小腿练细技巧。

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　 篮球运动员怎么把小腿练细

　 1、篮球运动员怎么把小腿练细

　上楼梯的时候抬起脚跟,以腿部承担体重,这祥可以消除大腿内侧和臀部的赘肉。坐椅子的时候将两条小腿用力盖在一起,从一数到8后再交换两腿。反复此动作,呼吸不要停止。

　散步的时侯走路的时候加快速度,尽量将步子迈得大些,这样腿上的所有肌肉都可以得到锻炼。简单的说就是充满活力的走路。这样走路的方式在平时应该养成习惯。

　 2、练小腿肌的方法

　 骑驴式提锺训练,目标肌肉,腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉,足部肌肉。

　起始姿势,双脚开立,脚跟悬空,上体前屈与地面平行,两臂伸直撑在凳端或固定支撑物上。动作过程,训练伙伴骑在练习者的臀部后端,双腿伸直,提起脚跟,收缩腓肠肌直至达到顶。峰收缩状态。然后慢慢回到起始位。呼吸方法,提踵,吸气。还原,呼气。易范错误,低头,塌腰。教练提示,骑人提踵是增长小腿肌肉最好的训练动作。

　 坐姿杠铃负重提踵目标肌肉,腓肠肌、比目鱼肌。协同肌肉,足部肌肉。

　起始姿势,正坐在凳上,两前脚掌站在杠铃片上,在两膝盖上负重物或杠铃,以两手托住。不使其滑动。动作过程,吸气,以小腿肌肉的收缩力量,使脚跟起到最高位置,小腿肌肉群完全收紧,达到“顶峰收缩”状态。稍停2～3秒钟。再呼气,慢慢放下脚跟回到起始位。动作要领,脚跟下落要控制好下落速度,速度下可猛然放松。尽力提踵至最高点,在“顶峰收缩”位停顿1-2秒。呼吸方法,提踵,吸气。还原,呼气。易范错误,收腹,低头。

　 3、细小腿的塑形法

　 是雕塑线条的坐姿提踵法。

　其次,还可采用尽可能多的动作来提升训练的效果,避免训练枯燥化。有训练伙伴的话可做“骑驴提踵”(分量嫌轻伙伴可手持一对大重量哑铃),前脚掌站在一块10厘米厚的木块上,双肘撑于凳上,让同伴坐在背上,尽力的提踵,每组12--15次,共做4组左右。

　篮球运动员怎么把小腿练细2

　 篮球员练小腿肌的作用

　走路,是指两腿交替踏地,向前行动的往复运动。即其中一条腿为支撑腿,另一条为摆动腿。当摆动腿经过支撑腿的时候,支撑腿的腓肠肌和比目鱼肌收缩,完成提踵动作(即踮脚尖动作),使前脚掌对地面向斜后方施加压力同时形成一个“斜面”,地面支持力成斜向前的方向,这个支持力的水平分力即成为了人前进的动力。

　跑步,跑步与走的区别在于:走路时使单腿腾空,即一条摆动腿和一条支撑腿在交替进行;而跑步则会出现两腿同时腾空的瞬间。跳,跳分直腿跳和屈腿跳。无论是哪一种跳,小腿后侧的腓肠肌和比目鱼肌都要充分的收缩完成快速提踵动作。

　 球员如何炼小腿爆发力

　1、在发展小腿爆发力的训练中,应把发展弹跳和速度训练结合起来,青少年时期也是发展速度的'良好时期,两者结合起来,能起到相互促进的作用。因为速度的提高,爆发力将增强,而爆发力是提高弹跳力的必要条件,因此在小腿爆发力训练中,不仅要注意起跳高度,还要注意起跳时的动作速度。

　2、训练中可采用以下手段进行练习单、双足连续跳,要注意跳的连贯性,尽量缩短脚落地时间。5-8米快速跑急停,起跳单、双手摸篮板(圈)。

　3、立定跳,多级跳训练,提高运动员的爆发力。

　4、练习急行跳远。负重蹲跳、跳台阶、跳绳等。小腿爆发力训练与一般身体素质训练相结合。一般身体素质是保证运动员进行正常训练的基础,只有具备了较好的身体素质,运动员做动作时,才能协调用力,动作准确到位。