艾弗森3分-三对三篮球艾弗森

那一个难以割舍的时代—永不退场：蒂姆.邓肯传

不知为何，当知道张佳玮要著写邓肯传的时候，心中涌起了万分的期待，预订第一手得到这本书，邓肯一副憨厚沉重的老脸，马刺经典的黑白相间色调，让这本书多了一份让我爱不释手的典雅。严格来讲，我用了一个周末两天时间拜读完这篇著作，忘了有多久会有这种手不释卷的感觉，张佳玮如果不是对邓肯与马刺有着一种宛如家人的亲情感的话，是不会写出这样一部叫人拍案称绝的佳作的，是的，我对这本书的评价就是如此的高，它不仅记录了邓肯与马刺一直以来的成长，更让我按照时间顺序重温了一次那一个后乔丹时代。

从1998年乔丹退役，血红的公牛，那个代表着荣誉、偏执、胜利、自尊、统治的时代，终于画上了句号，不过就像海贼王一样，罗杰的去，不是时代的落幕，却掀起了一个大海贼时代，一个群雄并起、超级新星如雨后春笋般涌现的璀璨时代，1998年后的NBA，正是如此，1999年，邓肯并肩站在“海军上将”的身边，打败了阵中仍有暮年尤因、“中投教科书”阿兰.休斯顿、“狂人”斯普雷维尔、“大妈”拉里.约翰逊坐镇的颇具90年代悍将色彩的纽约尼克斯，哦，对了，那一年的尼克斯还有一个响当当的标签，NBA历史上永远都会被隽永的“黑八传奇”，是的，邓肯和他的马刺们，就是这样颇有情节的背景下，接过了乔丹留下的权杖，原来，从邓肯在1997年选秀夜开始，就悄然拉开了一个低调的皇朝序幕，那一个直至很久以后，人们才会猛然发现却毫无违和感的，以最沉稳的黑白相间色调构成，宛如中国阴阳相合，行云流水、和谐归一、精准细致的白银皇朝。

为什么说白银皇朝是很多年后才为人津津乐道，因为马刺从未卫冕、因为马刺那可恨的单数年情结、因为马刺的那让NBA管理层和大部分球迷恨之入骨的“沉闷”，以上的是一个方面的原因，而另一个原因是，在接下来的很长一段时间内，NBA上演太多让人回味无穷的故事了，那些都是可以让我们以后在孩子枕边娓娓道来的故事，原来，见证了这样一个时代，是如此的美好的事情。

接下来的故事大致是这样的，鲨鱼奥尼尔带着那一个天之骄子科比布莱恩特，用一个三连冠，再建立了一个由古至今都代表着骄傲、华丽、天赋的紫金皇朝，90年代四大中锋垂暮以后，鲨鱼像真的游到了鱼群中，建立了一个堪称恐怖的统治时代，那时候看NBA真的以为，打篮球很简单，带球过前场，站在侧翼居高双臂，把球掉给鲨鱼，接下来就是各种血腥场面，不忍直视，是的，鲨鱼用恐怖来形容是绝不为过的，而在这三年的恐怖统治下，联盟发生了这么几个故事

2001年桀骜的孤胆英雄艾弗森打出了职业生涯最高光的一个赛季，在斯台普斯球馆，那一个鲨鱼率领，季后赛未曾一败的湖人头上，个人轰下48分，将单脚跨过泰伦卢的画面，让2001年总决赛第一场永远璀璨无比；

2002年诞生了这么一对神奇的球队，他们有着最华丽之上的阵容，有一个举世无双的闻名体系，没错，就是阿德尔曼锻造的，拥有华丽无比的普林斯顿体系的，无冕之王萨克拉门托国王队，西部决赛天王山之战毕比那一记注定成为经典的中投，然后接下来两场被后人诟病的黑哨风波，这就是2002年的故事，历史的定格是，湖人，三连冠，国王，成为无冕之王。

联盟爆发了一轮最璀璨的星群涌现，最华丽的扣篮王文斯卡特、历史上最天赋异禀的天才麦克格雷迪、未来的三分之王雷阿伦、华丽的国王韦伯、绿军之魂保罗皮尔斯、狼王加内特、独狼马布里、德国战车诺维斯基，当然还有很多人，这群人在这个时代开始崭露头角，开始了觊觎着那一座金灿灿的奥布莱恩杯。

故事回来继续，在鲨鱼三年的统治下，正如朝代更迭，总会有人站出来揭竿起义的，而这一次，他们回来了，邓肯带着最后一年的海军上将，在四年韬光养晦以后，终于再一次站到最高点了，这一次夺冠对马刺的意义如下：奠定了邓肯的领导时代、让质疑他们1999年缩水赛季夺冠的人闭嘴、击败了鲨鱼的湖人，这，恐怕代表了一切了吧。2004年，湖人发起了历史上最轰轰烈烈的巨头抱团作战，奥尼尔、科比、马龙、佩顿，他们四个人聚在一起，那种对联盟造成的恐怖与震惊，丝毫不亚于过去三年的鲨鱼统治，而且，鲨鱼还没老，这一年，也是颇具传奇色彩，在东部的汽车城，拉里布朗建立了一支纪律严明、金戈铁马、强硬如铁的军团，随着赛季中段怒吼天尊的到来，活塞五虎齐人，这队汽车城的军团，承载着坏孩子军团气息的底特律活塞，开始建立了东部屏障，成为东部决赛的常客，总决赛，就是那样出乎意料又在情理之中的，轻松扼杀不可一世的湖人，直接导致湖人皇朝崩溃、重组，平民草根的活塞队，名扬天下。

2005年，随着西部湖人的重组，东部超新星们还嗷嗷待哺，东活塞，西马刺就这样在总决赛相遇，这两对队很多程度上十分相似的球队，同样的精准、沉稳、细致，换来的是7场血战，在各种倒地拼杀，关键球交错的氛围下，马刺的第三座冠军，到手了。

2006年，开始了一个新的暗流，前面提到的超新星们嗷嗷待哺，说的就是2003年超级一代，皇帝勒布朗詹姆斯开始了漫长的突破活塞铜墙铁壁的季后赛征程，奥尼尔东游至热火，在身边便士到科比，再到现在的闪电侠韦德，冲进了总决赛，这一年，韦德演绎了惊为天人的总决赛系列赛，成功登顶。

2007年，詹姆斯终于用一场属于他自己的传奇，最后时刻连得25分，全场48分的比赛，踩着活塞五虎的尸体，挺进总决赛，而那个阴魂不散的白银皇朝，在奠定了GDP地位后，如约来到了这个舞台，邓肯带给了这个世界最大的一个冷笑话“未来属于你，但是.....”，第四冠，就这样悄然到手

2008年，东部绿军之魂重现，接替了活塞，建立了新的东部屏障，后来詹姆斯用了三年时间，都无法冲破，做出了他让他最毁誉参半的“决定”，科比在离开鲨鱼后，经历了人生数据的巅峰与战绩的低谷后，可以是滂沱历练了，迎来了他人生的福将，西班牙巨人保罗加索尔，而后，接下来是连续三年挺进总决赛，2008年绿军抱回了让大家梦回魂牵的第17冠，湖人接下来的二连冠，直接将科比的历史地位定格至无限接近乔丹的人，这是一个无上的光荣，当然，对于科比可能是一个永生不得打破的魔咒，2010年的最后一年黄绿大战，是绿军迷们心碎的一年，那座冠军，那么近，又那么远，2011年我觉得是联盟的一次回馈，对老将的一个回馈，东部热火三巨头聚首，热火从此成为了人民公敌，詹姆斯也终于得偿所愿冲破东部绿军的屏障，来到总决赛这一个他4年前战败过的舞台，这一次，他面前的也是一个巨人，德国天王诺维斯基，然而，等着詹姆斯的解决，跟四年前，一样，他发现，这一个巨人，不像四年前那个稳如磐石，定如神针，他灵动飘逸，举手投足间透露着一股天王气息，还有，那一股德国人的霸气，诺天王，就这样，赢下了他生涯的第一冠，热火三巨头第一季，饮恨而归，2012年，是三对三的战役年，西部决赛GDP被雷霆三少碾过，总决赛戏码十足，热火三巨头对阵雷霆三少，詹姆斯对阵杜兰特，红色热火对阵蓝色闪电，詹姆斯这一次并没有大意，终于，夺得了人生第一冠，留给杜兰特的，是漫长的重回总决赛之路，2013年，必须讲，是无比传奇的一年，时隔7年，马刺终于回到总决赛舞台了，热火，如约而至，詹姆斯大帝向着人生第二次冠军，第一次卫冕凝神屏息，邓肯瞪圆大眼，带着一众兄弟纷纷踏至，故事大家都知道，第六场雷阿伦射出NBA历史上价值最大的一记三分，詹姆斯摘下头圈放下一切心如止水终于突破了心魔，邓肯面对巴蒂尔的防守上篮不中，补篮不中，捶地懊恼成为了这一年最为让人痛心疾首的回忆。

经典之所谓经典，传奇之所谓传奇，是因为斑斓的故事，带着让人津津乐道的精神力，因为有了2013年的夏天的故事，2014年，马刺便有了完美复仇的一记，这一季我就不再叙述了，因为，马刺赢得太重剑无锋，大巧不工了，摧枯拉朽中带着行云流水，2014年的马刺，是白银皇朝最高战斗力。

洋洋洒洒的，一大篇文章，记叙的就是那一个我难以割舍的时代，故事仍在继续，时代仍在更迭，2015年勇士夺冠，代表着小球+远投球队终于被正身了，2015年的夏天，阿尔德里奇的到来，可以充分认为，马刺的白银皇朝，进入了斗转星移，权力更迭的时候了，邓肯终于还是追不上时间，需要把权力像12年前，移交给身边的另一个巨人了。

最后，感谢张佳玮，让我好好的重温了那一个时代，满怀祝愿的期待，后面的故事，更精彩.....

对于想打篮球的人来说，打篮球的要掌握哪些基本要领？

打篮球的基本动作有哪些

1、运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。

非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2、传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。 3、投篮：投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

4、防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

5、过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。当你迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，你则快速向那个方向运球突破。

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打篮球的动作！几十个！

只有多练才是硬道理，相信自己能行的！+U 练习篮球的基本带球方法 1.持球 使用五根手指持球，并将手指向内紧缩。

在球落地的一刻使用手掌接住。 2.躯干盘球 将球放在腰际盘旋，这个动作的关键在於脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的盘球练习。

3.颈部盘球 将球沿着颈部环绕练习，这个练习同样脸面朝前，颈部切忌不可移动，并且做正、反时针方向的交替练习。 4.单脚盘球 两脚分开并且重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。

眼睛不要看球，并利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习。 5.跨下前后抛球 两脚分开同时重心放低。

将球从前方轻抛到后方，两手迅速由后方接住球，并将球轻抛回前方，如此反覆记时练习，试试看叁十秒内能完成几次。 6.膝部盘球 两脚稍微靠拢同时身体重心放低 ，将球沿着两膝做盘球练习。

眼睛不要看球，并按正、反时针方向交替练习。 7.跨下八字盘球 这是单脚盘球的应用，将球沿着双脚在跨下做“8”字形的盘球，同时眼睛不要看着球，并按正、反时针方向交替练习 练习方法 1？翻腕压手 方法：单手持球于头上做投篮准备姿势，另一手帮助向下压球、压手腕、手指。

要求：五指张大分开，指根以上触球。 2？挤球（双手挤球） 方法：双手持球于胸前，两手臂相对用力挤压球。

要求：五指尽量分开，用力适当。 3？双手头上抛接球练习 方法：双手持球于头上，运用抖腕的力量将球垂直向上弹出，连续作（如图1）。

要求：只用抖腕的发力，前臂微有上伸动作。球要垂直弹出。

4？双手胸前向上抛球后击掌 方法：两腿左右开立，双手持球于胸股前。练习时全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。

抛球后击掌。在球落地前将球接住（图2）。

要求：击掌次数15次以上为好，球要抛直接稳。 5？双手向上抛球后做转身 方法：抛球方法同上。

球抛出后原地转身360度或720度，然后接住。 要求：抛球垂直，转身平稳。

6？双手向上抛球后做俯卧撑 方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住（图3）。 要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。

7？身前抛接球，身后击掌 方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1~3次。 要求：球不高于头（图4）。

体前击掌，背后接球 方法：双手持球置于头后，练习开时，放手使球顺背自然滚落，两手在体前快速击掌1~3次，再迅速在背后接球，不使球落地（图5）。 要求：手快速移动。

9？身前抛球身后接，身后抛球身前接 方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住（图6）。

要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。 10？自抛自接地面反弹球 方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住（图7）。

要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。

11？单手直臂托球于头上连续向上跳 方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。 要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。

12？单手头上抛接球，控制球能力练习 方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习（图8）。 要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。

13？背后两手近距离抛接球 方法：直立两脚与肩宽，直臂两手于背后，开始右手持球，近距离抛向左手，左手接住再抛向右手，如此反复进行。 要求：开始两手近，抛球慢，熟练后两手逐渐拉大距离，球速也要加快。

14？双手交替转腕抄球 方法：两脚左右开立，左手托球于下部，右手扶球后部于胸前。开始练习，两手迅速将球向前旋转，旋转后，两手扶球的位置相反（图9）。

要求：抄好球，不落地。 15？单手向上挑球 方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。

要求：直臂、身体和肩臂不动。 16？双手向上挑球 方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。

球下落再挑起。 要求：直臂、屈腕。

17？在篮圈下投篮 方法：站在篮圈正下方，进行旋转球碰板投篮。 要求：不允许上体侧屈。

18？体前和头上抛接球 方法：两脚左右开立，右手持球于体侧，抖腕将球从体前或头上传给左手，左手再抖腕传给右手，反复练习（图10）。 要求：抖腕，单手接好抄好球。

19？背后斜后方单手抛接球 方法：两脚左右开立或斗蹲。左手单手持球于背后，利用抖腕的力量将球挑起，右手接住，然后，右手持球背后重复左手抖腔动作，反复左手挑右手接，右手挑，左手接，连续做（图11）。

要求：可屈膝协助手腕发力进行。 20？单手侧对墙传球 方法：两脚左右开立左侧对墙，右手持球或背后或勾手传球于墙上，左手单手接回，做一定次数后换手进行练习，换站立方向进行（图12）。

要求：脚可移动，但身体一定侧对。 21？双手身前身后接裆下反弹传球 s 方法：双手持球于腹前。

先将球双手向裆下地面掷球，使球从裆下反弹至身后，然后。

篮球的基本动作有哪些

对于初学者来说，篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。

1、运球运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。2、投篮投篮动作解析两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。 3、传接球自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。

第三步自然落下。 从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。

动作要自然，流畅。第三步自然落下。

5、转身背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上，然后做投篮的动作即可。

篮球动作基本要领

篮球动作基本要领为：

一、双手胸前传球

动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。

传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

二、单手肩上传球

动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。

传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。球出手后身体重心奕随之移到左脚上。

三、单手胸前传球

动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。

四、双手头上传球

动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。

五、接球

接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。

打篮球的基本犯规动作和规则,详细

打篮球的基本犯规动作和规则有哪些： 跳步：这个比较难解释，不过你们初中生跳不应该不多见吧，就相当于三步的最后一步双脚着地并起跳一下，因为轴心脚（持球时只可以随便动一只脚，不能动的那是轴心脚）没移动，所以不算走步。

二运：顾名思义，二次运球，就是说一个人在运球，停止运球而抱球之后不能再运球，只能传球或投篮，但是如果这时候被对方碰掉但是他又拿到球，还能继续运球。打手：顾名思义，如果你在运球，我去抢球，没抢到球但是打到你手了，就算打手，还有你上篮投篮时候，我打到你的手都算打手。

（除非我先碰到的是球，把球打掉之后又碰的的你的手）。篮球运动： 篮球运动，起源于美国。

1891年12月21日，由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德基督教青年会训练学校（现译名为美国春田大学，Springfield College）体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年，篮球运动传入中国。

篮球的基本动作有哪些

对于初学者来说，篮球的基本动作就是运球、投篮、传接球、上篮和转身。

1、运球

运球的基本动作：要以肘为轴，小臂随着篮球；球最高为到肘关节，即小臂与地面平行。

2、投篮

投篮动作解析

两脚自然分开，正对球篮，身体与篮板平行；把篮球放在手上，掌心留出空，掌的边缘要贴紧；手指自然分开，贴紧篮球；大臂与地面平行，小臂与地面垂直，手掌基本与地面平行。

投球时，手腕用力，用食指和中指波动篮球，腰部，大腿配合用力。

3、传接球

自然下蹲，双手分开，手指向上，两手对峙，不超过直径，传球时，拇指，食指，中指拨动篮球，旋转出手；

接球时，要掌握落点，接到球后，快速收到胸前，可练习快速传出。

4、上篮

从左边篮板，左脚先跨步，再跨右脚，右脚用力登地，（左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行）弹跳左脚向上抬起，滞空，左手拨球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。第三步自然落下。

从右边篮板，右脚先跨步，再跨左脚，右脚用力登地，（右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行），弹跳左脚向上抬起，滞空，右手投球上篮，方向为篮版45度角，手指拨球，上抛，碰篮版，弹入篮筐。动作要自然，流畅。

第三步自然落下。

5、转身

背对篮板，双手持球两肘自然在胸前分开手指向上，然后做投篮的动作即可。

打篮球时的动作描写

打篮球的动作细节： 1、他弯着腰，篮球在他的手下前后左右不停地拍着，两眼溜溜地转动，寻找“突围”的机会。

突然他加快了步伐，一会左拐，一会右拐，冲过了两层防线，来到篮下，一个虎跳，转身投篮，篮球在空中划了一条漂亮的弧线后，不偏不倚地落在筐内。 2、对方球员见事不妙，飞快赶来扑防。

我的球已出手，可对方球员刹不住车，还是与我撞了个满怀，我爬在地方，目不转盯地盯着球，只见篮球故意想和我作对似的，在篮筐上弹了几下，才慢慢掉了进去。 3、我跃起身来，大声叫着，挥舞着拳头。

本班啦啦队也十分兴奋，他们大声为我们加油，挥动着自己做的彩旗。这是，对方发球，但他们没有戒备我班突袭之招，球还没拿稳，就被我一把抓走，传给了刘家辉，刘不管三七二十一，接球就投，球从空中划过一道美丽的弧线，进了！全场又一次沸腾。

篮球是一个由两队参与的球类运动，每队出场5名队员。目的是将球进入对方球篮框中得分，并阻止对方获得球权和得分。

可将球向任何方向传、投、拍、滚或运，但要受规则的限制。篮球比赛的形式多种多样，也有最流行的街头三人篮球赛，是三对三的比赛，更讲究个人技术。

打篮球的基本动作要领

篮球技术是篮球运动的基础，它是篮球教学的重点。

在这里主要对移动、传接球、运球、投篮、持球突破、个人防守、抢球、断球、抢篮投球等各项基本技术的动作要领进行叙述。 一、 移动 移动是篮球比赛中为了改变位置、方向、速度和争取高度采用的各种脚步动作的通称。

1、起动：起动是队员在球场上由静止状态变为运动状态的一种动作，是获得位移初速度的方法。 动作要领：向前起动是用后脚的前脚下掌短促有力地蹬地，重心前移，上体前倾，迅速向前迈步。

起动后的前两三步要短促而迅速。向侧起动是用异侧脚的前脚掌用力蹬地，同时上体迅速向起动方向侧转并前倾，重心跟随移动，迅速向跑动方面迈步。

步法同向前起动。 2、变向跑：变向跑是队员在跑动中突然改变方向的一种脚步动作。

动作要领：以右向左变向跑为例，队员跑动中最后一步用右脚下前脚掌制动。同时脚下内侧蹬地、屈膝、脚尖稍向内扣、腰部随之左转、重心左移，上体稍前倾，同时左脚向左前方跨出一小步，右脚再迅速向左腿的侧前方跨出一大步。

3、侧身跑：跑动时为了观察场上情况并随时准备接侧耳后方传来的球而经常采用的跑动方法。 动作要领：脚尖和膝盖对着跑动方向，头和腰部向球的方向扭转，侧肩，上体和两臂放松，随时观察场上情况。

4、急停：急停是队员在跑动中突然制动速度的一种动作方法，是衔接其他技术动作和摆脱对手的有效方法。急停包括跨步急停和跳步急停。

（1） 跨步急停：动作要领：急停时的第一步跨出稍大，脚跟先着地滚动到前脚下裳撑地，脚下尖由向前方转为向侧前方，同时重心下降，并先落在后脚上，身体稍向后坐，以减缓向前的冲力。第二步着地时，前脚下掌内侧用力蹬地，脚尖稍向内转，两膝弯曲并内收，上体稍前倾，重心落在两脚之间。

两臂屈肘张开，帮助控制身体平衡。 （2） 跳步急停：动作要领：队员在跑动时用单脚起跳，两脚下同时落地（略比肩宽），前脚掌用力蹬地，两膝迅速弯曲，重心下降。

两臂屈肘张开，保持身体平衡。 5、转身：转身残志不残是一脚做中枢脚下进行碾地旋转，另一脚随之转动（向前或向后）来改变身体原来的方向。

动作要领：两膝弯曲，收腹，含胸，上体稍向前倾，转身时重心移向中枢脚，中枢脚以前脚掌为轴用力碾地，另一脚前脚掌内侧蹬地，同时以肩带动腰向前或向后转动身体言辞转动过程中，身体重心要在一个水平面上，不能上下起伏。 二、 传、接球技术 （一）双手胸前传球 动作要领：两手五指自然张开，两大拇指成八字形，用指根以上部位持球，用心空出。

两肘自然弯曲于体侧，置球于胸腹部位，身体成基本姿势站立，脚分前后。传球时，目视传球方向，两臂前伸，手腕由下向上转动，再由内外翻，急促抖腕，同时拇指用力下压，食、中指用力弹拨，将球传出。

出球后手心和拇指向下，其余四指向前。远距离传球，则需辊大蹬地和腰腹的协调用力。

（二）单手肩上传球 动作要领：（以右手为例）双手胸前握球，两脚前后站立，左脚下在前，左肩对传球方向，将球引至右肩，右手执球，肘关节外展，右手腕后仰，指根以上托球，掌心空出，重心落在右脚上。传球时，右脚蹬地，转体，前臂迅速向前挥摆，手腕前屈，通过拇指、食指、中指拨球，将球传出。

球出手后身体重心奕随之移到左脚上。 （三）、单手胸前传球 动作要领：持球手法与单手肩上传球同（以右手传球为例），将球由胸前引到体前右侧耳，传球时振动前臂、手腕急速前扣，并向内翻，同时食指、中指、无名指用力拨球，将球传出。

（四）、双手头上传球 动作要领：双手持球举于头上，两肘稍屈，持球手法与双手胸前传球相同，传球时小臂前挥，手腕前扣外翻的同时，拇指、食指、中指用力拨球。传球距离较远时，加脚蹬地，腰腹用力，全身协调发力，将球传出。

（五）、接球 接球分双手接球和单手接球两种。不论哪能一种接球，眼睛都要注视球，肩臂放松，手臂要半屈迎向球，手指自然分开、放松。

当手指触球时手臂立即随球后引缓冲来球力量，将球握于胸前，保持身体平衡，并做好投篮、传球、突破的准备。 三、 投篮 （一）、原地投篮： 动作要领： 1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。

投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。 2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。

投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。球出手后，腿、腰、臂自然伸直。

3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。是跳起在空中完成投篮动作，具有突然。

打篮球基本动作

你多高呢？找一个自己喜欢的位置打，重要的是练习投球，起初先在篮板底下练习擦板进球，一定要多加练习，特别是篮下擦板进球，打好基本功，这个对你以后练习三步上篮有很大的帮助，还有补篮，都要用到篮下投球的功夫，然后再练习较远距离投球，一步一步从篮下往外练，一定要多加练习投球，其次是练习控球，没事的时候多拿篮球拍拍，多练习，总结经验，如果个子高的话，练习跳跃能力，练习抢篮板能力，一定记住，重要的是练习篮下投球，一般练习2年就能达到一般的水平，一定要勤加练习，时间长了你会有进步的，希望你进步的快一些。

太长时间不打球，打球没状态，怎么恢复？

你已经太长时间没接触篮球了、我有几个月没接触篮球的经历、上场后一点感觉也没有、投篮直接走形、不过连续打上4、5天之后、感觉就差不多了、但是感觉你已经太长时间没接触篮球了、恢复起来可能时间要长好多、既然之前在校队呆过、肯定也接触过系统的训练、尽量抽点时间出来练练、最好找几个经常一块打球的哥们一块玩、多接触接触球、练练脚步、投投篮、肯定回复个差不多的、现在我也感觉到现在好多动作做不出来了、难道这就是传说中的变老了？ 哈

比你打又点的《比哥自传》

我身高194，体重190斤，臂展2米，校队主力中锋，自信单挑能赢NBA所有185以下球员

我知道，当你们看到这个标题，肯定会破口大骂笑我不自量力，或者觉得我故意找乐子发的贴。对此我只说一句：“我是认真的”。而且我这里首先声明：“ 我说自己能单挑打败他们，不代表我比他们强，我只是利用了身体上的优势，他们篮球实力强我很多这我是承认的”。

下面我来具体说下我为什么有把握这么说。

我的身体条件标题上就有了，另外我不是那种非常慢，非常肉的内线。我属于灵活型的，力量与速度兼备，可以打4,5两个位置，球队最高的小子是个大一的新生，技术很菜，所以我一般出任中锋位置。而且从小就喜欢打篮球，所以控球技术，投射技术都不错，这才进了校队的。

说下防守方面，简单点说就是放投不放突。贴身去防NBA后卫肯定是找，一步就过我了，所以我要放他半步左右，防止他突破，手一定要伸开在他脸前影响他，如果他直接投篮或者运球时突然投篮。就利用长臂影像他，如果他突破就更好，因为已经放了他一步。他很难完全摆脱我，执意上篮我就追上去一个订板。 当然，职业NBA球员的投篮都是很准的。不过我自信自己的身高和臂展可以控制他的中投命中在6成以内。 具体防守方式可以参考孙悦、马里昂、普林斯。 记得以前太阳打76人，活塞打76人都是让马里昂，普林斯去防AI，你找小个子去防只会被爆的更惨。还有我这人不太吃晃，即使是保罗，AI晃我，10个球最多骗到我2,3个，就算骗到我，我也有可能追上去追帽（当然不太好追到）

至于进攻，我当然利用自己的身高和体重背吃他们，注意不是用蛮力，不可能从三分线一直扛到3秒区的，中间很有可能被掏掉而且太费体力， 我会灵活利用转身，慢慢接近篮下，到了篮下就好办了，我可以转身跳投，位置好的话可以直接起来打板，一定注意他们的位置，用身体贴住他们，防止他们利用弹跳盖到，这样子打我自信能有7,8成的成功率。

简单算了下，现在NBA 1米85以下的球员大概有： 保罗，尼尔森，小布，内特罗宾逊，博伊金斯，詹宁斯，巴里亚，洛里等人 费舍尔好像也是185左右，不过他力量挺大不会太好打。 即使是已经不在NBA的AI, 刺客等人，我也自信能打败巅峰期的他们（21个球，球数太少可能被跳投抽）

你们尽情调戏吧，我反正是认真的，真正经常单挑的人都知道，后卫是打不赢内线的，单挑最强的应该是3，4,5号位的球员， 型中锋也不行，需要有不错的控球技术和转身跳投能力才行， 我和队里的后卫单挑，他们都不让我强打的，不然根本赢不了我。 我为什么敢说自己单挑能赢NBA后卫

我现在就告诉你们我为什么这么自信： 首先你们要明白一个道理，大隐隐于市，真正的高手不一定是打职业的球员，有可能是在公司上班的职员，有可能是在工厂打工的打工仔，还有有可能是街边修自行车的老大爷，这些人因为没有伯乐的发现和被世俗所扰，渐渐地从高手变成平凡人，以至于隐没了自己的才华，不被世人所知晓。我曾看过一个视频，一个6,70岁的老头子，在中场附近勾手，几乎全进，可以想象所谓的天勾贾巴尔，其实根本没什么了不起。 昨天下午训练完，回寝室上虎扑，在话题区发了一个帖子，这是我经过深思熟虑和结合现实的单挑情况发得帖子，想到肯定会喷，但没想到会有得到那么多人的谩骂，嘲笑和讥讽，说实话昨晚我看了几乎所有的回帖，看完后心都凉了，一晚上没睡着，上午课都没去上，在寝室睡觉。下午球队训练状态很差，被教练一顿臭骂，但是我不会告诉他我其实就睡了3个小时，男子汉是不需要借口的。

我的一个室友，家是河南嵩山的，他家的房子就在少林寺附近几公里，他小时候在少林寺开设的武术学校练过3年武功，非常厉害。因为他是外地人，听不懂粤语，刚入学时很郁闷，每天一个人。我这个人比较和善，就经常当他的翻译，渐渐地熟了起来，他也开始给我讲一些他所知道的秘密。 他说其实少林寺里真的有很多绝世武功高手，但是他们都很低调，从来不抛头露面，一般都在寺里不对外开放的地方学佛法。还有72绝技什么的都是现实存在的，只不过没武侠小说里那么神，而且确实有轻功，少林寺里最厉害的轻功高手如果去参加百米赛跑，就没博尔特什么事了，保守估计9秒以内，参加跳高跳远什么的就更别说了，直接跳出沙坑，能跳到3层楼的高度。 说到这肯定有人问我了，他们这么牛逼，为什么不去参加奥运会拿金牌啊？能赚很多钱。 对此我只能笑笑，人家都是出家人，脱离了功名和低级趣味的，他们练武只是为了祖宗的东西能够传承，同时强身健体，更好的研究佛法，感悟人世间的真理，去参加奥运参加比赛这都是破戒的事情，绝对不会发生的。 还有释永信只是少林寺表面的方丈，他负责的是处理俗世间的杂事，真正的方丈都是大彻大悟的人物，每天都在研究佛理，度化众生，哪有时间抛头露面？ 不过释永信也很厉害的，你看他面色红润饱满，那都是很多年的修行才得来的，估计打起来能赢泰森，靠蛮力是打不赢真功夫的。

我们中国人，都是龙的传人，炎黄子孙，尧舜禹的后人，身上流着高贵的血液，各方面都是最优秀的，打篮球怎么会输给那些没文化的黑人？ 中国打不过美国主要有2点，第一是缺乏自信，第二就是没有选到最好的人才，选材的范围不能局限在职业队范围，应该去民间寻找真正的高手，做到这两点，打败美国所谓的梦之队，指日可待。

最后希望大家少一些谩骂，多看些佛学的书，感悟下世间真理，提高一下心境，对以后的工作生活都是大有益处的。 不吹牛，28分22板10帽8助攻6抢断的“准五双”数据，谁打出来过

刚刚去澡堂洗了个澡回到宿舍，但现在心情仍然无法平静。今天是学校校园杯篮球赛的第一天，我们土木系对上化工系，总体实力上说我们比不过他们，化工系有2个我校队的队友，不过今天我们众志成城，加上我统治力的表现，最终险胜化工系2分。赛后找负责技术统计的体育老师要来技术统计，我的数据如题目所示，不知道虎扑筒子们谁打出来过？

今天比赛打的非常艰难，对手从一开始对我采取了疯狂包夹，而我把球传到外线队友篮子又不准，很多时候只能自己抢前板再攻，28分里有10分左右都是补篮进的，还有2个斯科拉式的转陀螺进球，哈哈现在回想起来还是开心不已。另外比赛还差点出现冲突，第三节对手疯狂打篮下，被我连这几个大帽扇晕了，有点恼羞成怒，一个小子背打我时用肘子肘击我胸口，我当时为了顾全大局没理他，向裁判申诉，这时我队友看不下了推了那小子一把，那小子马上准备反击，被我一下子隔开，我大吼一声：我没事，都TM好好打，顿时全场寂静了。 最后我虽然没报复那个小子，不过全场下来大概盖了他5,6个帽，其中有一球直接从三秒区扇到了中场，顺便发动了一次快攻。我其实最喜欢盖帽，我觉得一个大帽要比扣篮还要带劲~~

因为刚打完比赛不久，心情还很激动，文章写得很乱大家见谅哈。 另外还有个事，虎扑有没183以上长得比较帅，且性格比较好的朋友，我把我女朋友介绍给你，我女友身高1米75学声乐的，业余平面模特。我感觉我俩不合适，她太粘人了，可是我又不好意思把她甩了，就只能给他找个条件不错的，没办法忍痛割爱了，我最近一直跟着室友看佛学的书，而且已经吃了10天素了，现在对情爱方面看得越来越淡，如果女友有个归宿我也可以更加专心的研究佛法了。 有意的朋友可以在帖子里发下照片，条件不错的我会私下PM你，告诉你怎么联系上我女友。 小组赛一胜两败惨遭淘汰，终于知道了什么叫独木难支

结束了，对于我们土木系，校园杯已经提前结束了，经历了第一场的喜悦，接下来的两场只能说是失望与痛心。我已经拼尽全力，奈何整体实力差距太大，我的队友们平时把时间都浪费在DOTA，这些垃圾上面，到了真正见红的比赛场上，就只有缴枪的份了。

下午和小组最强的计算机系比赛，这场比赛只有获胜才能小组出线。开赛前两队都在各自半场热身，我料到比赛中肯定会被重点“照顾”，就在罚球线前练罚球，这时计算机系队长强子来找我闲扯。他自恃队伍整体实力强大，也不热身，到我跟前嬉皮笑脸地说：“华哥轻点虐啊，别在我们头上刷数据啊。” 这小子在校队主力都打不上，校队里给我递毛巾递水的角色，这时候也嚣张起来了。我强忍着怒气没搭理他依旧练罚球。他看我不搭理他，自讨没趣一般回到自己半场，招呼队友商量战术。我依稀听见他说：“华子拿到球，除了主防他的人以外，谁离得近就去夹击，他们外面扔三分不要管，回去抢篮板注意不要让华子抢到前板，他们队其他人都是废柴，不要让他们打出快攻就行，远投不用管，都没篮子的。" 我只得苦笑。

比赛过程不想再回想，基本上就是进攻端我被包夹球传出去，队友打铁，我位置好时抢到前板，强起造犯规或者直接进球。队友零零星星进了几个跳投，还有寥寥无几的几个上篮。最后输了20分左右，比赛输了我也没去看技术统计，再好的数据赢不了球也白搭。赛后看到强子那得意的表情，我只能感叹：虎落平阳被犬欺啊。

我落寞的往球场外走，心里告诉自己没什么，但泪水还是不争气的流了出来，我注意到在场外加油的班里的女生，看到我哭也抽泣了起来，女友跑上来安慰我：“别难受了，你打得够好了。都是他们这些废物连累了你” 边说边指着和我并肩的几个队友，这时我出离的愤怒了，一个大嘴巴子打了上去：“你懂什么，兄弟们都拼尽了全力，有你这么说的吗？” 这是我第一次打她，说实话当时我就后悔了，但是旁边这么多人我碍于面子还是喊了句：“你现在就给我滚。” “你是第一个打我的人，我爸妈都没打过我。”女友头也不回的跑走了，声音有些嘶哑，肯定是哭了。 “华哥，其实嫂子说的也有道理，确实是我们打得不好，不是你的责任，你快去追上她道个歉吧。”不记得是磊子还是阿文说了一句，“就不能惯她这毛病” 我依然嘴硬，自顾自往宿舍走。

回到宿舍，冲了个凉水澡，不想吃饭，躺在床上发呆。这时室友回来了，他问我吃饭没，我说心情不好不想吃。他没再看我，坐在桌边看书。过了一会他突然问我：“比赛输了吧？” “嗯，我拼尽全力，还是输了，小组出现不了了，以后我在校队抬不起头了。”他没说话，直愣愣的看着我，不知道为什么他长得不高也不帅，但是我总是不敢直视他的眼睛，仿佛能被他看穿一样，也许有大智慧的人都是这个样子吧。“是非成败转头空，既然你尽力了，何必在意一个结果？ 至于别人怎么看那是他们的事，又于你何干？这些天你看了那么多书是不是白看了？” 他的话一下子点醒了我，“是啊，赢了又如何，输了又怎样，我为什么这么在意？” 看我若有所思，他又给我念了一首诗：

滚滚长江东逝水，浪花淘尽英雄。 是非成败转头空， 青山依旧在， 几度夕阳红。 白发渔樵江渚上， 惯看秋月春风。 一壶浊酒喜相逢， 古今多少事， 都付笑谈中。

看过老版三国的都有印象吧，这是片尾曲，词是明朝三大才子之一的杨慎写的，杨慎一生大起大落，这些诗句可谓是他一生坎坷经历感悟出来的。 希望大家也能认真读读，把成败看得淡一点，对自己的身体会大有益处的。

不说了，我去给女友道歉去了，今天怎么说都是我做的不对，打女人的男人是最下等的。 现在的小孩子，越来越不知道天高地厚了

正文前先说点题外话，我在上篇帖子里说过我最近生意比较忙，没什么时间上网。很多朋友给我发短信息，让我赶快发第五季，第六季什么的。我实在看不太明白，我发的帖子都是实实在在发生的事情或者我真实的内心想法，又不是在写剧本编小说，什么第六季我怎么看不懂呢？ 还有朋友问我是不是做几个亿的大生意，当然不是啦，我和大部分朋友一样是个穷学生，只是近期和同学合伙在学校里开了个咖啡厅，目的其实不是赚钱，主要是为了广大学生们在学习之余有时间放松一下心情，交交朋友，所谓劳逸结合，就是这个意思。至于投入呢，因为要疏通关系，送礼请客再加上装修什么的，我们每个人大概投了几万块吧，不是很多。

日月如梭，光阴似箭，转眼间已是寒冬了。但是寒冷的天气阻挡不了我对篮球的热情，下午我叫上两个校队的队友，一起去篮球场打野球。我们三人在一片场地里热身，等待著有人能加入打3对3。也许是我们校队的身份和身高镇住了大家。很长时间都没人敢来加班，我们几个百无聊赖的玩投篮游戏。我本来是想玩单挑的，可是他俩觉得差距太大，不愿意玩。正当我们准备走时，远远走来三个高大的身影。领头的小伙子走上前说，一起玩吧，打三对三。我斜着眼睛看了他一眼，他个子是三人中最高的，比我还高一点，但是面容很青涩，身材也比较瘦消，应该是十七八岁左右。 “好啊，我们正找人打呢。你们我怎么没在学校见过，这么高的个子，怎么不加篮球队啊?是大一的吗？”队友阿明答应了他。 “我们是伟伦体校的，不是这个学校的，今天来这找朋友，顺便玩玩球。”高个子的小子说道，表情很轻蔑，嘴上还挂着狂妄的笑意。我有点不爽，不过我没吱声，对付这种人最好的办法就是在比赛中教训他。

我们先开球，我在罚球线靠后一点接到球，把球保护好观察队友的位置，准备策应。这时我发现防我的人（就是那个大个子）竟然离我1米以外，也不伸手，意思是放我投。“好不嚣张啊，把我当隆多放我投我就投你。” 我张手一个跳投，咣当，砸框上了，篮板被对面抢到，对面后卫在三分线外接到传球，一个crossover过了阿明，跳投得分。“看来是遇到对手了。”我心里想到，“阿明，咱们好好打，别丢了学校的人。”我冲阿明喊道。 第二球他们没投进，我抢到篮板传给阿明，自己在45度角附近要位。阿明传给我，我余光一瞥，发现防我的人竟然还不贴我，还一摊手，表示放我投无所谓。 侮辱，这绝对是我最大的侮辱，我一个麦迪式的干拔跳投，姿势非常优美，不知道是天气太冷影响了手感还是心情受到波动，球又砸框而出。 我怒了，真的怒了，给队友做了一个拍头的动作。这是我们校队的一个战术暗号，意思就是我落位背打，其他人拉开。 我用了几个斯科拉的招牌舞步，晃开对手，连着进了几个球。这时对手也不敢再放我了，开始认真打。 我和高个子在内线不停地缠斗，都使出了浑身解数，谁也不相让。 大概20分钟后，两队分出了胜负，至于结果，你懂的。

那个高个子好像从没这么完败过，动作越来越大，比赛结束后竟然主动挑衅我，推了我一下。 如果换做以前，我一定一拳打过去，但现在我受了佛法的熏陶，我没有发怒，笑了笑，没有理他。他看我没有还手，更加嚣张了，竟然又推了我一下，嘴里还不干不净的骂我。 我脸色一变，对他说道：”小朋友，我看你年纪小不懂事，原谅你了，你们走吧。” “你还？” 他一拳一拳打来，把我当成了软柿子，另两个人已经和我队友打做了一团。 有一些人，你不教训他，他永远改不了的。我突然一个侧身，躲过了他的拳头，一个侧鞭脚踢到他的肩膀，紧接着一阵疾风暴雨般的直拳，打在了他的脸上和身上。 几分钟后，我帮队友把其他两人摆平后，把三个人拉到球场边，他们已经站不起来趴在地上了。 我低头对着高个子说：“我本来不想动手，但你欺人太甚，我若不打你，你以后还会去打别人。 还有，当年我在体校练球的时候，你还穿开裆裤呢。"

我这个人有个为人处世的原则，那就是。

人不犯我，我不。

人若犯我，礼让三分。

人还犯我，我还一针。

人再犯我，斩草除根。 大家平时打球，都有过什么外号

话说上周六晚上11点左右，我当时正在咖啡店里算账，统计收入情况。这时突然传来钢琴曲《蓝色多瑙河》的声音，我愣了几秒钟才意识到是我新换的铃声。 我掏出新买的IPHONE4S，看了下屏幕，原来是我上初三的堂弟，这小子这么晚不睡觉干嘛呢。“喂，哥，明天早上来教我打球呗，我同学们都来。” “这么晚你不去学习也不睡觉，再过半年就中考了，你不想考一中了吗？” 我朝他喊道，“明天星期天啊，又不用上学，打打球锻炼下身体，你不总说要劳逸结合吗!” 我一想也是，我的弟弟可不能成个书呆子，“那好吧，明天早晨7点半，你们到我学校篮球馆等我，保安如果不让你们进你就说是我的弟弟就行了。”

第二天清晨6点半，急促的闹铃声将我从美梦中唤醒，我简单洗漱了下，用吹风机吹出平时的发型，准备出门。我记得我穿了一双zoom kobe6，右脚踝戴上迈克达维的三级护踝，防止崴脚。 大家不要小看崴脚这种伤，我右脚曾经有过一次特别严重的崴伤，韧带严重撕裂，开始没经验没有缠绷带也没打石膏，休息了几天就下地了，结果就是长时间的不愈合，成了陈旧性扭伤，看了很多大医院都没什么办法只是让我休息，最后找了一个老中医开了好多吃的和熏洗的中药，前前后后快一年才治好，多亏了这位老中医，我的篮球生涯才能继续，现在每年过年我都会给他老人家送礼，可是他每次都坚持不收，让我非常感动，大家以后如果扭到脚了，一定要重视，千万不要过早活动，我这可是血的教训啊。

来到球场后，发现弟弟和4个同学已经到了，还有几个挺漂亮的女孩，估计是他们的小女朋友吧。 我弟弟只有15岁，但是遗传了家里的优秀基因，已经1米85了比我当时还高，长得非常帅有点像吴彦祖。“哥，怎么就你一个人，嫂子呢？” “她还在睡觉，中午让她来咱们一起吃饭。还有这几个女孩是谁，小小年纪谈什么恋爱，明年中考怎么办？” “哥，你早落伍了，现在小学生都有处对象的。” 当着这么多人的面我不好意思教训他，就招呼大家打球， 那几个女孩坐在旁边看。

他们中间有个叫张磊的小孩，技术不怎么好但好像对NBA非常了解，记得我教他们打球时，一个从左到右的crossover过掉一人上篮，他大声喊道：阿伦·艾弗森。 我高速突破，一个转身过掉一人拉杆上篮，他又喊道：托尼·帕克！ 我反跑时突然溜到三分线外，接球就投，随着一道美丽的弧线，球应声入网。“佩贾·斯托亚科维奇!” 我挡拆后接球面对防守人，右脚右迈但身子往左，踩左脚从左边欧洲步反手上篮，他又喊道：“德怀恩·韦德！” 我在内线接球背打，一个半转身转到篮筐正面，假装投篮，骗起防守人，紧接着左脚前迈，一个低手上篮打板入筐。“大梦·奥拉朱旺！”张磊兴奋极了， “错，是战神·斯科拉！”我面无表情的说到，“你不要总看NBA，要多去自己练球，这样才能进步，我刚才的动作都是非常基本的东西，你练多了也能用出来，无他，唯手熟尔。 上海作女是不是在高层有人啊？他说什么就是什么？

上海作女大家都知道，虎扑大名人，挂着个女人头像，一天到晚在话题区黑人，一年多时间从未间断过，为什么没人管管呢？

昨天我大号骂了作女，被关了1天小黑屋，今天再上，发现改成一个星期了，我就纳闷怎么回事了。到版务意见区一看，原来是作女告了我。 我觉得我说的没错啊，哪里错了，话题区哪个人不烦作女？凭什么关我7天？ 我本来早就不打算上这两个号了，后来浏览话题区的时候，发现作女还是不停地黑科，黑艾，黑勒夫，发的文章从来都是断章取义，比如今天发的奥多姆要和湖人内杠的，人家奥多姆原话里明明说了自己作为湖人一员很骄傲，以后会全力以赴，可他偏偏硬生生把后半句切掉，只发前半句，这不是恶意是什么，明显的唯恐天下不乱啊。我骂完作女，感觉很舒服，如果不骂他就对不起自己的良心，所以我一点都不后悔

还有作女你跑步行街发帖子要永久我， 行啊，版主把我永久了吧，我觉得我说他的话没一句是错的，我大号出来还会继续骂他，所以最好直接永久我，免得我出来了再关，多麻烦。

最后再发一句，作女，你这辈子小心遭报应，往往嘴毒的人，下场都不怎么好。不是不报，时候未到，出门过马路时左右多看看 2011年11月30日13时28分，比哥用其在虎扑论坛的大号“只为AI狂”发了一篇帖子，宣布自己在步行街退役。具体内容如下：

比哥退役：比你打又点确实是我的小号，这里给大家说声对不起了

昨天晚上上虎扑，发现话题区已经人肉出我了，很佩服那位人肉出我的朋友，你观察的真仔细。 其实我知道早晚会被找出大号的，因为以前我这个号被XHW时，用比你打又点那个号回帖时曾经数次说过那个号是这个号的小号，纸终究包不住火。

其实我在发第一篇帖子（能打败185以下所有后卫）时，真的没有想过什么炒作，只是图个乐子，根本没想到会引起那么大反响，也没想过后续继续发帖。第二天我发现那个帖子爆红了以后，看了网友们的回复，觉得非常好玩，就即兴创作了第二篇（少林室友那篇），直至第七篇，真的没什么恶意，纯粹是为了恶搞，图个开心，如果哪位朋友感到上当受骗的感觉，我这里给大家说声对不起了，我这里也澄清下之前说过的谎话吧。

1.我只有178，平时打球也没打过中锋，我的技术水平也最多算虐虐菜鸟，和真正的高手没得比。

2.我不是广东人，比你打又点这个ID是很早以前看央视的新闻，有个玩梦幻的叫比你打又点，玩游戏玩到上瘾，觉得好玩又正好没有小号，就用他的名字注册了ID。 没什么特殊含义。

3,我也不在广东上学，我在某苦比小国留学中，这个学校篮球队也没有中国人，我只是每周和朋友们一起打打野球，至于少林室友老中医之类的，也是写帖子时即兴加进去的，并没什么讽刺之意。

以后这两个号，都不会再登陆了，我会把更多的精力用在学业和找工作上，再见了大家

2011-11-30 13:282011-11-30 13:28 2011-11-30 13:28 因为比你打又点的自信和文章，现在在虎扑已经有越来越多的人“崇拜”他，还陆陆续续有“比妮又打点”、“比你又打点”、“比哥经纪人”、“点又打比你”等帐号ID出现。“比哥家族”正在日益壮大中。

“比你打又点”这个帐号在Google有348,000,000条搜索结果。（姚明有67,500,000条；科比有52,000,000条。。。。。）

百度上已经有“比你打又点”的贴吧了。。。。

在虎扑，比哥已经成为继“巴神”之后又一个让网民们膜拜的对象。

为什么我是个软蛋？帮帮我~

你试着打得分后卫的好，如果你以后想打好篮球，得分后卫先练好运球和投篮！！

运球? 把球弹起来就好了,很难吗? 但是,所有表面上看来易如反掌的动作,要做得好,还得看你是否掌握要点而定.若能纯熟练习,保证让你愈来愈难守

基本要领

1. 手指,不是手掌心,是运球时手触的部位.因为掌心不够灵敏,无法精确运球时的重心高度及方向.最简单的检测方式,是到人车稀少的地方练习运球.若是手掌脏了.就表示动作错误.

2. 运球时要尽量贴身,无人防守时身体重心可随意，但是当面对防守时，重心应该放低。你看一些顶尖后卫的运球,简直像在玩溜溜球一般,收放自如.一旦加速运球,你可能会发现球愈来愈离手,难以控好,建议你把速度放慢,逐渐习惯控球的节奏之后,再慢慢加快运球的速度.

3. 不看球运球--这太重要了.运球是用手,不是眼睛.将你炯炯的目光射向前方,比赛时你不但要观察对手的一切动向,也要及时找出队友可能出现的任何空档,才能负起场上教练的责任.要练这项,可以找一个球友站在你前方几步的距离,请他随意举起几根手指头佯装守你,然后告诉他到底举了几根.接著再请他在你面前随意晃动,这将迫使你必须探头寻找队友的去向,养成眼观四面的正确动作.

以下是大家熟悉的后卫，注意他们的运球，是不看球的哦

4. 闭眼运球--更能训练你的球感.

5. 练习双手浠辉饲?眼睛同样直视前方.

加速运球

加速运球也属於基本动作之一,当你原地运球已达到相当顺畅的地步时,开始加快运球前进的速度,你可以从球场一边的端线到另一边的端线来回反覆练习,这将有助於你对运球节奏的掌控.

跨下运球

这招跨下运球虽然很费时,却非常基本且重要:

右手运球,左脚较右脚置前约一个脚掌的距离,在双脚跨下来回换手运球一次后,运球加速前进.且双眼始终注意前方动态,而不是在看球或双脚.

背后运球

如困你很怕球在胸前运来运去很容易被抄.可以使用背后运球,让你出糗的机会大幅降低.

这招的要点是将手掌握在球的前缘处把球拉回到正背后方,左手张开准备来球,以继续做背后来回运球的动作.

护球

说到护球的动作,这是大个子也必备的功课之一,想像一下,当有防守者堵在你右边时,所谓的护球是把你的身体当作屏障,膝盖弯曲,重心压低,并用无持球之手做一合法的护球动作,以保护球不致被抄走

最后补充一句，有一个练好运球的捷径，那就是练、练、练、再连、苦练、用心去练，不要以为那些运球大师都是无师自通，他们的成功背后积累的是他们数不清的汗水和失败。努力吧，苦练后的成功在等待着你，就让那些没有毅力的人来嘲笑刻苦练习的你吧，因为他也只有在那个时候能够笑你而已。

如何把他个人的运球技巧提升？我观点是，要把运球练好，基本上球感一定要好，好到你不用看球都可以控制球，好到闭着眼睛都能运球绕着你的身体，好到你要球往东它绝不会往西等；反过来说，假如没办法运好球，经常须要「看着球来运球」，或者，一直担心球被抄而「背对队友运球」，甚至「对方一压迫就收球」等等，打球打到这样，你就要另思途径，多传球少运球了。

所以，先前建议过大家，要提升控球技巧，多做些球感训练，这会让你的运球更精致；

动作名称：手指顶球(别名：金指顶立)

动作要领：持球，先以「手腕」之力让球体旋转，然后单指顶住球体重心。

指导要点：球不必抛高，旋转后利用单指找出球体重心并顶住，主要是利用旋转的动能让球体持续旋转。

重点目的：找出球体重心；目的求手指与球体接触感觉以利投篮。

动作名称：手指交互传球(别名：弹指神功)

动作要领：双手手指朝上，以第一指掌交换快速推弹方式传球。

指导要点：频率要快，施力点在球体下半部。

重点目的：手指触球与手腕敏捷性；目的求投篮与传球要领。

动作名称：双手交互用力传球(别名：剧力万斤)

动作要领：掌心朝上持球，经高举后再用力往下传给另一手。

指导要点：由高举往下时要用力有往下砸的感觉，并保持能稳定持球。

重点目的：手接触强力来球感觉；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环颈(别名：颈上添花)

动作要领：持球于颈一侧，将球由颈后传递到另一手。

指导要点：动作要快，球不能掉落，手掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环腰(别名：莺肥燕瘦)

动作要领：持球于腰侧，将球由腰部后方传递到另一手。

指导要点：动作要快不能看球，球不能掉落，掌心不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：持球环绕双脚S型(别名：蛇形刁脚)

动作要领：持球于脚侧，将球由脚跨下做S型传绕到另一脚。

指导要点：动作要快，不能看球，球不能掉落，手掌心、双脚不能碰球。

重点目的：手腕伸出、手指弹动作；目的求传、接球要领。

动作名称：贴地运球(别名：珍珠奶茶)

动作要领：球置于地面，以手指快速将球拍起，并持续快节奏运球。

指导要点：球需由静止状态开始，拍球不能用掌心，且不能高于15公分，频率要快，球要离开地面，不能看球。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球与投篮要领。

动作名称：环绕双脚运球(别名：大海捞针)

动作要领：快速运球，并快节奏持续环绕双脚运球。

指导要点：不能用掌心运球，球体不能高于15公分，不看球、频率要快。

重点目的：手指触球与球体弹性的适应；目的求运球要领。

基本运球方法

运动时应使用手腕和手指控制球。尽管你可以任意换手，但运球时只许单手触球。应使用你的前臂、手腕和手指将球用力推向地面。要学会控制篮球弹起的高度和速度，练习时，从胸部到低于膝盖，不断变化球的高度。还应学会移动中运球，同时不断换手及改变方向。

1、当从站立姿势开始运球时，中枢脚离地前必须使球先落地，运球时用手指感觉球。尽量避免掌心触球。

2、手腕的手指流畅地拍按球。注意不要猛力拍打球。你的手腕和手指必须十分灵活。

3、当球弹起，张开手指以感觉来球。开始时应练习原地运球，这样可以熟悉球感。

4、现在来测试一下自己，看一看你可否在不看球的情况下运球。这一点是必要的，这样做可以使你在运球的同时观察其他球员的位置。

保护球

请记住，应在远离对手的一侧运球来保护球。

运球的手形

运球时五指自然分开，尽可能多地接触球。除改变运球方向时外，你的手应始终接触球的顶部。

转身

中枢脚始终固定于地面一点。

当你运停步时变向，这称为转身。转身进，一只脚（中枢脚）不准抬起，用另一只脚前后移运。这样，你可以向任一方向转身。

面对篮

无论何时得球，你都应立即转身面对篮。这也被称为“摆好投篮架式”。

整个转身过程应始终保持头部抬起。 为控制好重心，应跨出一小步。 以身体挡住防守队员以便保护球。 背部应挺直。屈膝，保持身体平衡。

垂直原则

每一个球员在场上均有其个人“领空”，即环绕球员以其两肩为直径的一个假想圆柱体。该区域由地面向天花板延伸。如对手在圆柱体内触碰到你，就可能犯规。

运球规则

当你一旦停止运球，在球被其他队员触碰过之前，你不能重新开始运球。如果你又一次开始运球，则视为非法运球，这被称为“二次运球”。

必须学会凭感觉运球，而不是依靠眼睛运球。

同一名试图从你那里截球的对手一起进行运球练习。

运球时，你想运几步就运几步

运球过人脚步动作详解 1：降重心。

请千万注意，所谓降重心绝不是指你把腰弯下来就可以了，要屈膝而不是弯腰！！！

当然还有其他辅助的动作，专业队一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（肘子开路而非肘子打人，业余player不学也罢）。

2：顺步和交*步。

这是两种最基本的突破步法。

顺步是指突破的时候，先迈*前的脚（以你突破的方向为准），交*步则是先迈*后的脚。顺步的优势在于快，启动之前把重心放在*前的脚上，*后的脚象弹簧样的被压缩，这是快速启动的关键所在！！！！ 然后前脚朝前跨，相当于放开了被压缩的的弹簧，想不冲出去也不行了。 缺点是保护不够，有时候对手移动快，判断好的，往你前进路线上卡，可以对进攻队员形成很大干扰。

交*步跟顺步不一样，它是先迈*后的脚，启动方法是一样的，压缩+放开。 既然是先迈*后的脚，那显然启动速度要慢些，不过它的好处在于一旦这只脚迈出去，你整条腿（加上你的身体）可以完全挡住企图占据你进攻路线的对手。

顺步一般是体前变向时用，交*步则是跨下时用，当然体前也可以用交*步，毕竟体前变向是最常用的。

3：身体+脚步+身体+球

请大家注意顺序，身体前倾，脚蹬地，身体*（往防守队员身上*，挡他回防路线），球只须带过来，不被对手碰到就行~

当然如果你玩街球的，另当别论，但玩街球的到了要过人那下，还得遵循过人的一些 基本准则才过去。

4：正面的虚晃

这也是很常用的，但讲起来话就多了，这里我只提一下要点。

假突破的方向一定要用虚晃的脚尖着地，才能保证迅速把身体弹回来，当然如果你的对手菜，身体不动也能骗他，那你就不必看这些了，呵呵。

最后总结下，过人的方式当然远不只这些，我只是简单讲了下些对常用的动作的体会，大家要在实战中慢慢去体会

换手运球必杀技 换手运球必杀技

有一点携带球违例的嫌疑，更有一点虚拟的假象与假动作的融合，艾弗森的运球成了他的标志，快捷，诡异，令人目不暇接，被称为影子杀手的艾弗森依靠着运球绝技让防守他的对手如置身雾中，难分东西。

也许有人认为，埃弗森的胯下换手运球并不神奇，既没有托马斯的柔顺节奏，也不像哈德威那么快捷如风，更缺少基德的富有节奏，但艾弗森就是能在两三个回合中摆脱对手，直突篮下。

或许防守艾弗森的对手不是给艾弗森的动作给骗了，而是在埃弗森出神入化的身手中迷失了自己，从而产生了极大的心理压力，最终只能是呆若木鸡地站在原处成为艾弗森眼中的提线木偶。

你不信么？那就让我们走进艾弗森的化境

1首先与对手面对面对峙。

2左手运球用力往下拍球，连续两个快节奏运球是求改变运球路线飞离左边。

3以左手控球，利用球的旋转力使球暂时停留在手上。

4以身体和头向左虚晃，是对手迷惑进攻的方向，而导致中心向左偏离。

5当对手向左移动时，让脚裸弯曲，快速转换身体重心。

6将球反弹从左手跳到右手，瞬间换手运球。

7起动，加速过人。

再就说投篮：

投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。

今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。

所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点：

瞄篮

投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样

站位

不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。

持球

持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。

膝

我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。

球出手与出手后手的跟随动作

出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。

弧线

如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。

眼睛注视(球出手后)

眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。

球的旋转

和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。

自信心

适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。

下面是我的经验：

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.

关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.

假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?

二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.

三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键

四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。

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